Продукты с высоким содержанием антиоксидантов играют жизненно важную роль в нашем здоровье и нашей коже, поэтому очень важно включить их в свой рацион. Съедая эту удивительную пищу, организм сможет лучше справляться с болезнями, будет иметь больше энергии и улучшит работу мозга.
В этом нет ничего нового, вы, вероятно, едите их ежедневно, но, возможно, вы не знаете об их превосходной пользе для здоровья.
5 продуктов с высоким содержанием антиоксидантов
Орехи
Орехи являются одним из лучших продуктов питания, и каждый должен включать их в состав здоровой диеты.
Орехи являются отличной супер-пищей для кожи и в основном состоят из полезных жиров, то же самое мы можем найти в оливковом масле. Они также богаты растительными белками, флавоноидами, клетчаткой, витаминами, особенно витамином Е, витамином В и витамином С.
Польза для здоровья от орехов:
- Хорошо для здорового сердца
- Хорошо для стресса
- Хорошо для ПМС
- Снижение уровня холестерина
- Уменьшение риска инсультов
- Повышение уровня энергии, поэтому особенно рекомендуется для активных людей
- Обладает увлажняющими свойствами, улучшает состояние волос и кожи
Все орехи полезны для здоровья: миндаль, бразильские орехи, фундук, орехи пекан, арахис, грецкие орехи, кедровые орехи и т. Д., Но не забывайте выбирать орехи без соли и ешьте их всего несколько, потому что в них много калорий.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель … должна составлять часть здоровой сбалансированной диеты. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие полезные свойства жирной рыбы:
- снижает уровень холестерина
- Улучшает работу мозга и возрастные условия
- снижает риск заболевания раком
- снижает риск диабета
- Сохраняет суставы здоровыми
- обладает противовоспалительными свойствами
Жирная рыба является одним из лучших суперпродуктов для кожи, поскольку она увлажняет кожу изнутри, улучшая состояние волос и кожи. Исследователи предлагают есть две-три порции жирной рыбы в неделю. Жирная рыба содержит больше калорий, чем белая рыба, но ее стоит есть из-за всей пользы для здоровья.
Оливковое масло
Оливковое масло — одно из самых полезных средств. Этот мощный антиоксидант имеет множество применений в качестве натурального лекарства и для ухода за кожей, особенно против старения кожи.
Лучшее оливковое масло первого отжима. Он сохраняет весь свой вкус, потому что поступает непосредственно из оливкового сока. Очень богат «олеиновой кислотой», мононенасыщенным жиром и витамином E.
Польза для здоровья оливкового масла:
- снижает уровень холестерина
- снижает риск развития рака
- Предотвращает сердечные заболевания
- Предотвращает атеросклероз
- Хорошо при запорах
- стимулирует работу печени
- Полезно для пожилых людей
- стимулирует рост детей
- Защищает и увлажняет кожу и волосы
Необходимо использовать оливковое масло в своей ежедневной кулинарии, и оливковое масло первого отжима для заправок и салатов.
Чай
После воды чай является вторым наиболее употребляемым напитком в мире. В мире насчитывается около 3000 видов чая, но основными видами являются черный, зеленый, красный и белый чай.
Чай богат антиоксидантными соединениями, называемыми «полифенолами», которые имеют большую пользу для здоровья, такие как:
- снижает риск развития рака
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- снижает уровень холестерина
- Может помочь уменьшить жировые отложения
- обладает антибактериальными свойствами
- Шрам лечебные свойства
Чай был включен в косметическую индустрию в качестве ингредиента для ухода за кожей во многих косметических продуктах из-за его высокой антиоксидантной силы и целебных свойств.
Исследователи предполагают, что употребление не менее четырех чашек чая в день снизит риск развития некоторых форм рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также может помочь в потере веса.
Тёмный шоколад
Исследователи обнаружили, что темный шоколад имеет больше пользы для здоровья, чем молочный шоколад, потому что, когда молоко добавляется, оно теряет свои антиоксидантные свойства.
Какао, которое мы находим в темном шоколаде, является хорошим источником «флавоноидов», которые являются антиоксидантными соединениями и полезны для здоровья, такие как:
- снижает артериальное давление
- Улучшает кровообращение
- снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Увеличивает хороший холестерин ЛПВП
- Хорошо для почек
- Полезен для кожи благодаря своему антиоксидантному действию
Эти суперпродукты для кожи и тела являются лишь небольшим примером всех антиоксидантов, которые мы можем включить в нашу диету. Ешьте здоровую пищу, и вы будете вознаграждены здоровой кожей, разумом и телом.
Эти питательные вещества также влияют на внешний вид кожи. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, поможет выработке коллагена, что, в свою очередь, улучшит внешний вид кожи, придав ей упругость и более молодой вид.
Антиоксиданты — это минералы, витамины и ферменты, которые помогают организму избавиться от свободных радикалов, защищая клетки от болезней.
Соблюдение здоровой диеты не должно быть скучным. С умными, оригинальными рецептами и фантазией можно приступить к ежедневному потреблению необходимого количества питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье и кожу в отличном состоянии.
Автор: Елена Сергеевна
